幼教网整理了关于营养胎教《做好营养胎教应该注意这类》，期望对胎教学习有所帮助，仅供参考。
怎么样做好营养胎教
1、培养好的饮食习惯常常表现出没胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不好的，或在孩子稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其妈妈在怀孕时的饮食情况总是也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外面干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。
这样来看，妈妈的不好的饮食习惯对胎儿的影响是非常大的，所以为了将来少为孩子的饮食问题操心。应该培养自己好的饮食习惯。
2、要做到规律饮食即三餐定时、定量、定点。最佳的吃饭时间为早餐78点，午餐12点，晚餐67点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。
三餐都不适合被忽视或合并。特别是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个氛围和谐温馨的地址。且尽可能不被外面干扰而影响或打断用餐。
3、营养要均衡而多变
身体所需的营养尽可能由食物中获得。不一样的食物所含的营养素是不同的，现在仍有很多营养素尚未被发现。所以建议你多变化食物的类型，天天可吃2～5种不一样的食物，营养才易充足。
补充营养要科学、合理。不要觉得多多益善，拼命地补充营养，如此会导致孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。
4、要以没加工的食物为主
由于没加工的食物其中营养素困难丢失，有益于为胎儿提供全方位的营养。妈妈在怀孕时尽可能多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方法为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让孩子还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子不喜欢吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐而烦恼了。
5、注意铁质的摄入
铁的摄取是肯定不可或缺的，由于铁是生产血红蛋白的要紧材料，而血红蛋白把氧，运送给细胞，人体需摄取少量钢铁，贮存在组织中，胎儿就以这个仓库中吸取铁，以满足我们的需要。
到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除去本身对铁的需要以外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。
假如血红蛋白低于100克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。
6、其他需要注意的地方假如孕妇下腹部突出，是由于体内热量过高或体力不足，加上胃肠功能也弱，所以要将少量营养成分高的食物，制成易消化的状况食用，不要吃生冷和酸味的食物。最好采取少食多餐的方法，一天分4～5次进餐，可达到收敛成效。
假如孕妇腰部突出，是由于过去吃了过量的食物，此时应防止过量的饮食，并降低热量高的食物。最好不要吃有刺激性、有开心用途与会破坏神经平衡的食物。饭后，必须要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让双眼得到充分的休息。
另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食，才能保证维生素的摄入。
妊娠中的运动，不只对按产有帮助，也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分地摄取氧气。一般，胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养，假如妈妈能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会由于充足的氧气而便的活性化。
