400米跑步是容易见到的的田径项目，是短跑。一般情况下会在室外跑道进行，400米刚好可以绕跑道一圈。400米跑步运动，介于短跑和中长跑之间，是体育径赛中公认最难项目。
9岁400米跑步平均时间是多少
9岁男生400米跑步成绩一般在1分钟10秒左右。
在8岁至12岁之间，跑400米一般是一分钟内视为出色，一分钟到一分10秒以内是好，一分钟以上是一般。
请注意，这类成绩并不是绝对标准，每一个孩子的身体条件和运动能力都有所不同，因此父母在评价孩子的跑步成绩时，应该考虑到孩子的个体差异，综合评价其表现。
400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质需要最苛刻的一个项目。尤其是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在很多缺氧的条件下完成最大强度的工作，是极限强度的运动。
400米跑步的规则一般是
400米赛跑是一种容易见到的田径短跑项目，在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。
400米赛跑应该合理地分配体能，根据划分每一个阶段的规范，用什么速度来干什么阶段，只有如此，才能合理地完成400米。在第一个弯道上以全速开始，在弯道上稍微减速，在第一个直道上以95%的力量跑，以高重心大步，走出弯道后稍微增加步频和步幅长度，以提升速度而不浪费体力。
400米跑步如何跑
1、加速跑：起跑后加速跑是训练者从蹬离起跑器到途中跑之间的一段距离。其任务是充分借助向前的冲力，在较短的距离内尽快地获得较高速度。
2、途中跑：跑的过程中，步伐非常重要。必须要根据自己平常练习的步伐跑，不可以忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要迅速有力协调的摆动，与腿部步伐相协调，手臂不可以左右乱摆，应该一前一后的摆动。
3、冲刺跑：简而言之就是以我们的最大速度进行全力冲刺，比如：100米，200米，400米全力跑都可以称之为冲刺跑练习。在此类跑法中，人体的最大速度将会被激起从而得到提高。而在长跑运动中增加冲刺跑意味着借助比平常配速快不少的速度奔跑，并反复多组进行。
4、速度分配跑：起动时压低上半身，超加速50-60米，等转过第一个弯进入知直道后，跑开步子，放松些，维持中迅速度，下弯道时，上身往内侧倾斜，继续维持中迅速度，积累能量进入最后100米了，当弯道出弯时立刻忽然加速甩出来，加快频率与摆臂速度，上身向前，做最后冲刺终点。
